【女性のための髪育】（運動と体重管理②）

頭皮環境を良くするには、運動をすることが良いとされています。また、運動は、継続が大切です。忙しい日々ですが、効率的に、率先して、運動を取り入れましょう。

なぜ、頭皮環境に運動が大切なのでしょうか？

◎有酸素運動で血流Up！
有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことで、組織を活性化させ、組織のエネルギー源である脂肪を燃焼させます。さらに、心臓から、血液を送り出す機能も高ります。
血流促進には、運動が最適です。ウォーキングや水泳、エアロビクスなどをやや汗ばむぐらい行うと良いです。

◎軽い筋トレで基礎代謝アップ！
体温保持や呼吸、内臓を動かすためになど、生きていくためには、必要最低限のエネルギーを『基礎代謝』といいます。
『基礎代謝』が高いと、太りにくい体質で、有酸素運動の効率も高まります。そして、基礎代謝を高めるは、【筋肉量】を増やすことが大事です。1kg程度のダンベルを使って、体操をするなんど、軽い筋トレがお勧めですが、姿勢を正しくするだけでも、効果があります。

◎ただ、痩せるだけではダメ！
①食べないダイエット、②急激な体重減　③短期間で体重を落とすなど、無理なダイエットは、髪にも健康にも危険です。