【女性のための髪育】（睡眠①）

なぜ、【質のよい睡眠】が大切なのでしょうか？それは、髪の毛は、夜作られるからです。質の良い睡眠で、成長ホルモンの分泌量をアップすることができます。

髪の成長には、『成長ホルモン』が欠かせません。成長ホルモンは、体の成長・修復を助けるホルモンで、成長期には、多く分泌されますが、加齢と共に、減少します。年齢を重ねるほど、成長ホルモンの分泌量を維持することが重要になります。

成長ホルモンが最も多く分泌されるのが夜の睡眠時です。人は、睡眠中、ノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返していますが、眠った直後から90分間のノンレム睡眠の時に、1日の約70％の成長ホルモンが分泌されるのです。

しかし、眠りが浅いなど、睡眠のリズムが整っていないと分泌量は減ってしまいます。