女性のための髪育 【女性のための髪育】（運動と体重管理②）
頭皮環境を良くするには、運動をすることが良いとされています。また、運動は、継続が大切です。忙しい日々ですが、効率的に、率先して、運動を取り入れましょう。 なぜ、頭皮環境に運動が大切なのでしょうか？ ◎有酸素運動で血流Up！ 有酸素運動は、全...
女性のための髪育
女性のための髪育 女性のための髪育 【女性のための髪育】（運動と体重管理①）
髪の健康維持にも不可欠な運動と体重管理。 吸収した栄養を髪に運ぶには、体の血流をよくすることが大切です。 髪の毛に栄養を運ぶのは血液です。その血液の流れが悪いと当然『薄毛』につながります。血流を促進する育毛剤を使用する方法もありますが、もっ...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（睡眠②）
美しい髪を育てるには、【快眠】を心がけましょう。 【快眠】のためには、どうしたらよいでしょうか？ ◎軽い運動で、寝つきよく。 午後から夕方に、軽い運動をすると適度な疲労感で寝つきが良くなります。 帰宅の際、『ウォーキング』を取り入れたり、体...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（睡眠①）
なぜ、【質のよい睡眠】が大切なのでしょうか？それは、髪の毛は、夜作られるからです。質の良い睡眠で、成長ホルモンの分泌量をアップすることができます。 髪の成長には、『成長ホルモン』が欠かせません。成長ホルモンは、体の成長・修復を助けるホルモン...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（食事のとり方②）
良い髪の毛をつくるには、食事のとり方も大切です。 ◎旬のものを食べる。 1年を通して、野菜や果物が食べられる時代ですが、【旬のもの】は、他のものに比べ、栄養価が高く、夏には、体を冷やし、冬には、体を温めるなど、人の体にうまく作用する働きがあ...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（食事のとり方①）
髪育には、バランスの良い食事が良いと一言で言っても、何を取り入れたら良いのでしょうか？ 以下に、詳しく、ご紹介します。 ◎タンパク質 動物性たんぱく質（肉・魚・卵、乳製品）と植物性（大豆、ピーナッツ）どちらも働きは同じですが、動物性の方が吸...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（薄毛を防ぐためには②）
30歳を過ぎたら、先行投資のヘアケアをしてください。 加齢による衰えを感じ始めるのが、30代～40代です。髪にも、うねりや乾燥、抜け毛といったマイナスの変化が現れる時期いです。これは、今までと同じヘアケアではダメであるサインです。 髪質の変...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（薄毛を防ぐためには①）
薄毛を防ぐためにできることをご紹介します。 1）ストレスと上手に付き合う。 ストレスは、薄毛の天敵です。ストレスを無くすことはできませんが、少なくすることはできるはずです。上手に付き合うコツをみつけましょう。 2）生活習慣を見直す。 これは...
女性のための髪育 【女性のための髪育】（絵で見るヘアサイクル）
髪の毛には、生え変わりの、『ヘアサイクルが』があります。 髪の毛 1本の寿命は、2年～6年です。 言葉より、絵で見ると、解りやすです。
女性のための髪育 【女性のための髪育】（絵で見る髪の構造）
髪の毛の仕組みってどうなっているのでしょう？ 専門書は、難しい言葉ばかりで、どうも『？？？』 絵で見る【髪の構造】