イキイキした髪を作るためには、4つのポイントがあります。
1）頭皮自体を健康にするツボ押し。
2）口からとる栄養。
3）睡眠。
4）体を動かすこと。
◎髪の毛は、アミノ酸でできたタンパク質からできています。タンパク質は、肉・魚・卵・牛乳・大豆など、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があります。中でも、食品からしかとれない必須アミノ酸を多く含む動物性たんぱく質が足りないと抜け毛や薄毛になってしまいます。
◎タンパク質は、感情をコントロールする、ストレスと関係の深い、セロトニンも作ります。タンパク質をとらず、セロトニンが減ると、女性の場合は、排卵にも大きく影響します。
◎髪を元気にしたり、白髪を予防するためには、ビタミンやミネラルが重要です。
ビタミン軍の中でも、ナイアシン（ビタミンB3）、B6、A、E、パントテン酸がタンパク質の代謝を促し、髪を元気にしてくれます。
◎ミネラルは、髪質を守り、白髪を予防する亜鉛、銅、ヨウ素が欠かせません。
◎脂肪酸は、頭皮の血行、パサつきを抑え、枝毛を防ぎます。
脂肪酸は、べに花油、コーン油、胡麻油などがあります。
どの栄養もバランスよく摂取することが大切です。
コメント