【髪の毛に良い事を知る】（睡眠も髪の栄養分）

栄養は、口から入る物だけでなく、睡眠という栄養があります。
睡眠は、髪に栄養を与える上で、最も大切な時間です。髪の毛は夜作られます。深い眠り＜ノンレム睡眠＞のときに、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、20代ををピークにどんどん減少しますので、大人の人ほど、睡眠にこだわり、抜け毛、薄毛予防に、睡眠をしっかりとりましょう。

髪の毛は、細胞分裂によって成長します。この細胞分裂が活発になる時間が21時ごろと言われています。よって、22時～深夜2時に髪が最も成長しますので、遅くても、0時には、就寝を心がけてください。

睡眠不足が続くと毛母細網の分裂が低下し、頭皮の血行不足につながります。